EFT sau Emotional Freedom Technique

Emotional Freedom Technique pe care am descoperit-o de curand si de care sunt foarte incantata intrucat am ajuns sa o practic zilnic, este o tehnica de autotratament care combina sugestia psihologica cu metodele de acupresura, pentru a vindeca problemele emotionale.

EFT este recomandata de catre foarte multi medici si psihologi in ultimii ani, datorita avantajelor si beneficiilor prezentate, cat si datorta capacitatii acestei metode de a elimina din memoria afectiva reziduurile emotionale care genereaza atat de multe probleme.

Cum functioneaza EFT?
Metoda de autotratament emotional EFT are capacitatea de a scoate din subconstient reziduurile emotionale negative, de a le conduce la suprafata corpului prin intermediul unor puncte focar de energie si a unor canale energetice (meridiane) si in final de a le descarca definitiv din fiinta celui care le-a acumulat.
Medicina holistica afirma ca 50 % din tratamentul bolilor si in special al bolilor grave, consta din vindecarea de aceste emotii negative, ganduri care revin obsesiv, traume si socuri emotionale care au avut loc in trecut si s-au inradacinat profund in psihicul persoanei respective.
EFT va ajuta sa:
- Eliminati emotiile negative
- Reduceti si sa eliminati durerea
- Implementati teluri pozitive
- Reduceti pofta excesiva de mancare sau alte obiceiuri nesanatoase
Avantajele EFT?
- Metoda este foarte rapida (dureaza doar 2-3 minute)
- Este foarte eficienta
- Poate fi practicata oriunde si orcand
- Nu necesita o a doua persoana ca terapeut, ci este un autotratament
- E o metoda simpla care se poate invata usor

Procedeul EFT are 3 etape:
1. Se preseaza punctul de sub clavicula (1) cu miscari circulare (nu conteaza sensul), timp in care se descrie detaliat problema care a generat supararea sau trauma respectiva. Aceasta etapa poate uneori sa dureze mai mult, daca problema respectiva este una foarte grava. Este importanta descrierea detaliata, cu fapte concrete, persoane, date si in special amanunte legate de sentimentele si trairile sufletesti pe care le-ati avut atunci sau inca le mai aveti. Sugestiile incep aici cu fraza: „Desi am aceasta problema ... si acum incepeti sa va detaliati problema care v-a suparat sau v-a produs o emotie negativa, ma iubesc si ma accept asa cum sunt, complet si profund”.
2. Se fac batai usoare cu ajutorul degetelor aratator si mijlociu de 5-9 ori (media este de 7 batai), in punctele indicate de la (2) la (12), pe traseul meridianelor energetice, in timp ce se rosteste sugestia verbala folosita pentru a scoate la suprafata emotia respectiva. Sugestia verbala este o sintetizare intr-o propozitie scurta a ceea ce am detaliat la punctul anterior. De exemplu „Sunt igrijorat de starea sanatatii mele” sau „Am fost jignit” etc. Sugestia se rosteste o data pentru fiecare punct in timp ce acesta se bate usor cu degetele de 5-9 ori. Fenomenul de vindecare emotionala care se produce in aceasta etapa, poate fi descris ca o dezlipire a reziduurile emotionale fata de planurile profunde sufletesc si mental.
3. Se fac tapotamente in punctul de eliminare a reziduurilor emotionale (13) spunand cu voce tare sugestia finala de eliminare. „Decid sa las toate aceste lucruri sa se duca.” In aceasta etapa emotia respectiva este eliminata din corp prin degete.  Important e să învăţăm să ne acceptăm şi să ne iubim aşa cum suntem.
Să avem încredere în noi că reuşim!

(1) punctul de sub clavicula este singurul care se maseaza cu miscari circulare. El se gaseste in depresiunea formata sub clavicula in capatul acesteia dinspre stern (osul pieptului) in locul in care se intalnesc cele 3 oase: clavicula, sternul si prima coasta. Se maseaza cu o singura mana.
(2) punctul din crestetul capului sau fontanela
(3) punctul dintre sprancene situat la radacina nasului
(4) extremitatea externa a ochiului
(5) sub ochi pe arcada osoasa a orbitei oculare
(6) sub nas, la jumatatea distantei dintre nas si buza superioara
(7) mijlocul barbiei
(8) din nou punctul de sub clavicula (1), dar de acesata data se fac tapotamente la fel ca si la celelalte puncte
(9) pe parte laterala a toracelui, la o latime de palma sub axila
(10) sub san
(11) incheietura mainii in partea interioara
(12) incheietura mainii in partea exterioara

(13) punctul situat pe marginea exterioara a degetului mare, pe aceeasi linie cu baza unghiei

(14) pe marginea dinspre degetul mare al degetului aratator, pe aceeasi linie cu baza unghiei

(15) pe marginea dinspre aratator a degetului lung, pe aceeasi linie cu baza unghiei

(16) pe marginea dinspre mic a degetului inelar, pe aceeasi linie cu baza unghiei

(17) pe marginea interioara cea mai apropiata de inelar, a degetului mic, pe aceeasi linie cu baza unghiei

(18) pe marginea exterioara a degetului mic, pe aceeasi linie cu baza unghiei

(19) punctul lovitiurii de karate, locatizat la mijlocul partii carnoase a marginii exterioare a palmei, situat intre incheietura si baza degetului mic

(20) punctul situat la unirea degetului mare cu cel aratator, de pe partea superioara a palmei. Puntul de descarcare a reziduurilor emotionale, este ultimul punct simulat in metoda EFT.