Luni Micul dejun: 2 oua fierte, un grapefruit, o cană de ceai verde; Pranz: un ou fiert, o portocala, 150 g carne de pui; Cina: 200 g carne de pui, un iaurt.
Marti Mic dejun: 2 oua fierte, un suc de citrice proaspat; Pranz: 2 portocale, 150 g carne de pui; Cina: 2 oua fierte, un grapefruit.
Miercuri Mic dejun: un ou fiert, o portocală; Pranz: 200 g carne de vita, un grapefruit; Cina: 2 oua fierte, un iaurt.
Joi Mic dejun: omleta din 2 oua cu pătrunjel și ardei; Pranz: 150 g carne de pui, salata verde; Cina: un ou fiert, 1 grapefruit.
Vineri Mic dejun: o salata preparată din 2 oua fierte si maruntite, 1 morcov fiert, 1 lingurita de smantana cu continut scazut de grasime, pătrunjel; Pranz: 3 morcovi nefierți, suc de portocale; Cina: 100 g peste marin gătit la aburi sau fiert, un ou fiert.
Sambata Mic dejun: 150 g branza de vaci cu continut redus de grasime, suc de citrice; Pranz: 2 oua fierte, 1 grapefruit; Cina: 1 iaurt.
Duminica Mic dejun: 2 oua fierte, 1 grapefruit; Pranz: 200 g carne de vita, o portocala; Cina: 1 iaurt. Pe parcursul acestei diete încearcă să consumi cât mai multă apă, iar dimineața, pe stomacul gol, bea un pahar de apă la temperatura camerei cu lămâie.
sursa internet
